BODY MASS INDEX

De Body Mass Index is een indicator om je ideale gewicht te berekenen. De BMI heeft de verhouding weer tussen lengte en gewicht van een persoon en wordt uitgedrukt in kg/m2. Het is geen exacte wetenschap maar een indicatie.. Bepalen of een persoon al dan niet overgewicht heeft is van meerdere factoren afhankelijk.

Zo zal een sportief persoon bijvoorbeeld een hogere BMI hebben maar niet aan overgewicht lijden omdat de verhouding spier- en vetweefsel anders is dan van een gemiddelde mens. De BMI berekening is bij volwassenen vrijwel onafhankelijk van leeftijd en geslacht.

Onderstaande berekening kan enkel gebruikt worden voor volwassenen.

BEREKEN UW BMI

Geef uw lengte op in centimeter

cm

Geef uw gewicht op in kilogram

kg

Gezonde voedingsgewoontes

Je bent wat je eet!

Enkele richtlijnen voor een gezonde voeding:

Een gezonde voeding is de basis voor een gezond leven en een goede weerstand.
Enkele kleine aanpassingen in uw dagelijks voedingspatroon kunnen een groot verschil maken en onder andere zorgen voor minder vermoeidheid en meer weerstand. Door gezonder te eten lukt afvallen ook een stuk makkelijker en worden je sportieve prestaties beter wat resulteert in meer blijdschap, zelfvertrouwen en geluk.
Gezonder eten lijkt misschien moeilijker dan het is, daarvoor alvast enkele richtlijnen op een rijtje:

  • Zorg voor afwisseling in de voeding
  • Eet gezonde tussendoortjes
  • Een goede bereiding van voeding zorgt ervoor dat er geen belangrijke vitaminen en mineralen verloren gaan
  • Eet drie stukken fruit per dag
  • Drie maaltijden per dag is geen overbodige luxe
  • Beperk de inname van geraffineerde suikers

Een gezond voedingspatroon is slechts effectief als dit een vast deel van uw gewoontes wordt.